La energía vital "1 de 36 ciclos"

El ser humano tiene diversos aspectos que necesitan de un cuidado y un conocimiento para la evolución de todo el conjunto. Todas las personas somos iguales en esencia y tenemos unas necesidades básicas que suelen ser comunes, dentro de esa igualdad se encuentra un número infinito de variables en nuestro carácter, nuestras emociones y nuestros pensamientos, que hacen que de la diversidad se obtenga la riqueza y el conocimiento del mundo. Para poder estar bien con nosotros mismos y aportar todo aquello que hemos venido a hacer es imprescindible que cubramos todas nuestras necesidades y, así estemos en una condición óptima en todos los aspectos de nuestro ser. Los niños pueden aprender cuáles son sus necesidades a cubrir desde que son bien pequeños, esto les puede ayudar a que crezcan de manera equilibrada y aprendan a gestionar el tiempo al que dedican cada cosa que hacen, de esta forma puede ser mucho más fácil que entiendan que aparte de jugar deben hacer cosas para su propio equilibrio interior.

La energía vital nos permite mover nuestro cuerpo, pensar, hablar y realizar todo tipo de acciones. Cada vez que respiramos estamos empleando nuestra energía vital, cada una de las acciones que llevamos a cabo consume un poquito de esta energía, por eso es tan necesario recargarla y cuidar nuestro cuerpo que es el encargado de almacenar nuestra energía. Hay diversas formas para recargar y obtener de nuevo la energía que consumimos, a continuación veremos diferentes aspectos y haremos una propuesta para papás y mamás, profesores y para uno mismo, de esta forma intentaremos educar desde la integración.

•          El sueño está directamente relacionado con cargar y restaurar nuestro cuerpo de energía. Tanto es malo el exceso de sueño como no llegar a descansar lo suficiente.

•          La alimentación es una parte muy importante para cargar nuestra energía, pues en realidad introducimos la energía que necesitamos en cada comida. Del mismo modo que en el sueño el exceso o la carencia nos llevan al desequilibrio.

•          El deporte está relacionado con el cuidado de nuestro cuerpo físico, que es el encargado de almacenar nuestra energía vital. La práctica del deporte nos ayuda a cuidar y mejorar nuestra salud, también mejora nuestras emociones y reduce el nivel de estrés. Del mismo modo que los puntos anteriores la práctica del deporte debe ser equilibrada para que podamos obtener el máximo beneficio de lo que hacemos.

Hay más puntos que tienen que ver con el consumo de nuestra energía y con la recarga de la misma. Inicialmente estos son los principales puntos para que conozcan los niños, pues desde que son bien pequeños son los primeros puntos que ellos se van encontrar para poder equilibrar.

Propuesta para papas y mamas

Durante todo este mes y cada vez que sientas hablarle de esto a tu hijo/a para ayudarle a que se equilibre, desde Agartam educación te proponemos que cuando vayas a dormir al niño/a le expliques lo importante que es el descanso y el beneficio que obtenemos del mismo. Puedes aprovechar para explicarle que sucede cuando no descansamos el tiempo suficiente y cuando lo hacemos en exceso. Al no descansar el tiempo suficiente estamos malhumorados, más irritables y cansados para hacer aquello que nos gusta. Al descansar más de lo habitual perdemos tiempo de hacer aquello que realmente nos gusta y además entramos en un estado de cansancio que nos acompaña todo el día. El equilibrio sobre el descanso reside en encontrar el punto que más nos beneficia.


Para este mes en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que hables a tu hijo/a acerca de la importancia de comer para recargar y restaurar nuestra energía, y además le expliques que hay unos elementos más saludables que otros. Puedes explicarle que el equilibrio en la alimentación consiste en comer aquello que nos gusta y al mismo tiempo nos otorga el máximo beneficio a nuestro cuerpo. Para equilibrarse en la alimentación los niños/as deben aprender que cada alimento les ofrece energía y cualidades diferentes, encontrar aquello que les beneficia más, es lo que va a ayudar a equilibrarles.


Para la práctica del deporte desde Agartam educación te proponemos que les hables a tus hijos/as sobre la importancia que tiene para el cuerpo hacer deporte y lo grandes beneficios que nos otorga. Es importante que los niños/as entiendan que el equilibrio en el deporte reside en encontrar una práctica que nos agrade al mismo tiempo que ayude a mejorar nuestras capacidades físicas y libere el estrés y las tensiones. Desde bien pequeños los niños pueden aprender a que haciendo deporte liberan tensión y el excedente de energía, les ayuda a regularse. Si un niño aprende esto cuando es pequeño, sabrá cómo equilibrarse cada vez que sienta tensión, será como una herramienta de la que pueda hacer uso cuando lo necesite. El equilibrio en el deporte consiste en realizar una práctica que nos ayude a liberar tensión, a pasarlo bien y mejorar nuestras capacidades físicas. Todas las personas se pueden desequilibrar, por eso es importante que los niños entiendan que tanto es malo el exceso como la carencia, el equilibrio se encuentra en el punto medio.

Propuesta para profesores

Para este mes desde Agartam educación animamos a los profesores a que se unan en esta iniciativa y ayuden a los niños a entender la importancia de equilibrar su energía vital.

Para ayudar a los niños a equilibrar su energía vital dentro de las aulas, proponemos un ejercicio de dos minutos al inicio de la clase que consiste en calmar y observar la respiración. A través de la respiración obtenemos el oxígeno que ayuda a alimentar el músculo para el movimiento del cuerpo, normalmente si movemos más rápido el cuerpo, la respiración se acelera para alimentar al músculo con el oxígeno. La respiración suele ser algo que hacemos instintivamente pero que podemos modificar voluntariamente. Para calmar nuestra energía podemos empezar por calmar nuestra respiración, si mantenemos una respiración pausada y tranquila, realmente nuestra energía vital se sintonizarán con la respiración. Enseñar esto a los niños es una forma de darles una herramienta cada vez que tengan la necesidad de calmar su energía.


Podemos pedirles que cierren los ojos y observen cómo entra el aire por la nariz y cómo sale, pueden centrarse en observar la temperatura del aire al entrar y al salir. También pueden observar cómo se hincha el torso y el abdomen y cómo vuelve a su sitio. Dos minutos son suficientes para ayudarles a calmar su energía, si lo hacen entre los cambios de clase y clase les ayudará a concentrarse y estar más receptivos. Con el tiempo aprenderán a calmarse muy rápidamente y lo podrán hacer en cualquier entorno más allá incluso de las clases.


Propuesta para la alimentación en el colegio. Proponemos desde Agartam educación que cada vez que los niños salgan al patio a merendar, dos minutos antes les expliquéis la importancia que tiene el alimento que van a tomar para recargar su energía. Podéis pedirles que observen su cuerpo y su energía antes de salir al patio a tomar la merienda y que lo observen al regresar del patio. Si hacéis este tipo de ejercicios además de proporcionarles herramientas para entender por qué hacen las cosas, estaréis ayudándoles a ser más conscientes.


Propuesta para el deporte en el colegio. Desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a los niños a que sean conscientes de lo importante que es el deporte para ellos mismos. Como propuesta aparte de en la signatura de educación física os pedimos que antes de salir al patio les expliquéis lo bien que va correr de un lado para otro para poder descargar el excedente de energía que tienen al haber estado sentados parte de la mañana en clase. Es el momento idóneo para que se explayen y jueguen, regulando la cantidad de energía vital que tienen acumulada.


Propuesta para uno mismo

Una de las mejores formas de educar a un niño/a es transmitirles aquello que verdaderamente tenemos integrado desde dentro. Por eso desde Agartam educación te instamos a que realices estas propuestas que pueden ayudar a equilibrarte y de esa forma te sea más fácil transmitírselo a tu hijo/a.
Para poder equilibrarte desde Agartam educación te proponemos que seas consciente de las cosas que haces al cabo del día. ¿Te están ayudando en tu equilibrio o te están perjudicando?

Para encontrar el equilibrio en el sueño puedes calcular la cantidad de horas que duermes, lo normal suele ser dormir entre seis y ocho horas dependiendo de la persona. Cuando nos levantamos a primera hora de la mañana sabremos que el sueño ha sido reparador por la sensación de sentirnos descansados, de no ser así probablemente estaremos pasando por algún tipo de desequilibrio en el sueño. Puede ser dormir pocas horas, comer demasiado antes de dormir, no parar la mente ni durmiendo, estar estresados y preocupados, puede ser que el entorno en el que dormimos no sea suficientemente silencioso para nuestro descanso. Hay muchas razones que nos pueden desequilibrar el sueño, tan solo tenemos que encontrar la razón por la que estamos en desequilibrio y subsanarla. Una persona que descansa bien está mucho más preparada para afrontar todo tipo de situaciones.


Para encontrar el equilibrio en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que busques en cada comida aquellos alimentos que te llenan emocionalmente, además de llenarte energéticamente. El gran equilibrio de la alimentación reside en el contrario él punto en el que el alimento nos produce el placer de comerlo y al mismo tiempo nos llena con todos sus nutrientes. Muchas veces tenemos tendencia a buscar el placer por encima del beneficio que el alimento nos otorga, cuando nos desequilibramos en este sentido, la tendencia suele ser obtener los máximos beneficios de los nutrientes de los alimentos independientemente de que estos no nos gusten. El equilibrio sobre los alimentos reside en que cada comida nos produzca el placer de comerla y nos otorgue con el beneficio de unos nutrientes saludables. Puedes ser consciente y antes de cada comida plantearte si realmente estás cubriendo estas dos necesidades, si haces esto te darás cuenta cómo poco a poco que ayudará a encontrar tu equilibrio en la alimentación.


Para encontrar el equilibrio en el deporte desde Agartam educación te animamos a que seas consciente de la importancia que tiene el deporte para tu salud y tu energía vital. Mucha gente practica deporte hoy día, está demostrado que es muy saludable y otorga múltiples beneficios. Te animamos a que cada día realices un poco de ejercicio físico equilibrado. Esto quiere decir que si habitualmente no haces deporte empezar por correr 8 km es demasiado, debemos encontrar de manera gradual realizar una práctica que ayude a nuestro cuerpo a prepararse poco a poco. Observa cómo te sientes antes de practicarlo y después, en pocos días comenzarás a sentirte mejor anímicamente y físicamente. Tu vitalidad aumentará y serás capaz de realizar más actividad física sin cansarte tanto. Cualquier deporte que elijas puede ser bueno siempre que lo realices de forma respetuosa y aumentes su práctica gradualmente.






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