El ser humano tiene diversos aspectos que necesitan de un
cuidado y un conocimiento para la evolución de todo el conjunto. Todas las
personas somos iguales en esencia y tenemos unas necesidades básicas que suelen
ser comunes, dentro de esa igualdad se encuentra un número infinito de
variables en nuestro carácter, nuestras emociones y nuestros pensamientos, que
hacen que de la diversidad se obtenga la riqueza y el conocimiento del mundo.
Para poder estar bien con nosotros mismos y aportar todo aquello que hemos venido
a hacer es imprescindible que cubramos todas nuestras necesidades y, así
estemos en una condición óptima en todos los aspectos de nuestro ser. Los niños
pueden aprender cuáles son sus necesidades a cubrir desde que son bien
pequeños, esto les puede ayudar a que crezcan de manera equilibrada y aprendan
a gestionar el tiempo al que dedican cada cosa que hacen, de esta forma puede
ser mucho más fácil que entiendan que aparte de jugar deben hacer cosas para su
propio equilibrio interior.
La energía vital nos permite mover nuestro cuerpo, pensar,
hablar y realizar todo tipo de acciones. Cada vez que respiramos estamos
empleando nuestra energía vital, cada una de las acciones que llevamos a cabo
consume un poquito de esta energía, por eso es tan necesario recargarla y
cuidar nuestro cuerpo que es el encargado de almacenar nuestra energía. Hay
diversas formas para recargar y obtener de nuevo la energía que consumimos, a
continuación veremos diferentes aspectos y haremos una propuesta para papás y
mamás, profesores y para uno mismo, de esta forma intentaremos educar desde la
integración.
• El sueño
está directamente relacionado con cargar y restaurar nuestro cuerpo de energía.
Tanto es malo el exceso de sueño como no llegar a descansar lo suficiente.
• La
alimentación es una parte muy importante para cargar nuestra energía, pues en
realidad introducimos la energía que necesitamos en cada comida. Del mismo modo
que en el sueño el exceso o la carencia nos llevan al desequilibrio.
• El deporte
está relacionado con el cuidado de nuestro cuerpo físico, que es el encargado
de almacenar nuestra energía vital. La práctica del deporte nos ayuda a cuidar
y mejorar nuestra salud, también mejora nuestras emociones y reduce el nivel de
estrés. Del mismo modo que los puntos anteriores la práctica del deporte debe
ser equilibrada para que podamos obtener el máximo beneficio de lo que hacemos.
Hay más puntos que tienen que ver con el consumo de nuestra
energía y con la recarga de la misma. Inicialmente estos son los principales
puntos para que conozcan los niños, pues desde que son bien pequeños son los
primeros puntos que ellos se van encontrar para poder equilibrar.
Propuesta para papas y mamas
Durante todo este mes y cada vez que sientas hablarle de
esto a tu hijo/a para ayudarle a que se equilibre, desde Agartam educación te
proponemos que cuando vayas a dormir al niño/a le expliques lo importante que
es el descanso y el beneficio que obtenemos del mismo. Puedes aprovechar para
explicarle que sucede cuando no descansamos el tiempo suficiente y cuando lo
hacemos en exceso. Al no descansar el tiempo suficiente estamos malhumorados,
más irritables y cansados para hacer aquello que nos gusta. Al descansar más de
lo habitual perdemos tiempo de hacer aquello que realmente nos gusta y además
entramos en un estado de cansancio que nos acompaña todo el día. El equilibrio sobre el descanso reside en
encontrar el punto que más nos beneficia.
Para este mes en la
alimentación desde Agartam educación te proponemos que hables a tu hijo/a
acerca de la importancia de comer para recargar y restaurar nuestra energía, y
además le expliques que hay unos elementos más saludables que otros. Puedes explicarle
que el equilibrio en la alimentación consiste en comer aquello que nos gusta y
al mismo tiempo nos otorga el máximo beneficio a nuestro cuerpo. Para equilibrarse en la alimentación los
niños/as deben aprender que cada alimento les ofrece energía y cualidades
diferentes, encontrar aquello que les beneficia más, es lo que va a ayudar a
equilibrarles.
Para la práctica del
deporte desde Agartam educación te proponemos que les hables a tus hijos/as
sobre la importancia que tiene para el cuerpo hacer deporte y lo grandes
beneficios que nos otorga. Es importante que los niños/as entiendan que el
equilibrio en el deporte reside en encontrar una práctica que nos agrade al
mismo tiempo que ayude a mejorar nuestras capacidades físicas y libere el
estrés y las tensiones. Desde bien pequeños los niños pueden aprender a que
haciendo deporte liberan tensión y el excedente de energía, les ayuda a
regularse. Si un niño aprende esto cuando es pequeño, sabrá cómo equilibrarse
cada vez que sienta tensión, será como una herramienta de la que pueda hacer
uso cuando lo necesite. El equilibrio en
el deporte consiste en realizar una práctica que nos ayude a liberar tensión, a
pasarlo bien y mejorar nuestras capacidades físicas. Todas las personas se
pueden desequilibrar, por eso es importante que los niños entiendan que tanto
es malo el exceso como la carencia, el equilibrio se encuentra en el punto
medio.
Propuesta para profesores
Para este mes desde Agartam educación animamos a los
profesores a que se unan en esta iniciativa y ayuden a los niños a entender la
importancia de equilibrar su energía vital.
Para ayudar a los niños a equilibrar su energía vital dentro
de las aulas, proponemos un ejercicio de
dos minutos al inicio de la clase que consiste en calmar y observar la
respiración. A través de la respiración obtenemos el oxígeno que ayuda a
alimentar el músculo para el movimiento del cuerpo, normalmente si movemos más
rápido el cuerpo, la respiración se acelera para alimentar al músculo con el
oxígeno. La respiración suele ser algo que hacemos instintivamente pero que
podemos modificar voluntariamente. Para calmar nuestra energía podemos empezar
por calmar nuestra respiración, si mantenemos una respiración pausada y
tranquila, realmente nuestra energía vital se sintonizarán con la respiración.
Enseñar esto a los niños es una forma de darles una herramienta cada vez que
tengan la necesidad de calmar su energía.
Podemos pedirles que cierren
los ojos y observen cómo entra el aire por la nariz y cómo sale, pueden
centrarse en observar la temperatura del aire al entrar y al salir. También
pueden observar cómo se hincha el torso y el abdomen y cómo vuelve a su sitio. Dos
minutos son suficientes para ayudarles a calmar su energía, si lo hacen entre
los cambios de clase y clase les ayudará a concentrarse y estar más receptivos.
Con el tiempo aprenderán a calmarse muy rápidamente y lo podrán hacer en
cualquier entorno más allá incluso de las clases.
Propuesta para la
alimentación en el colegio. Proponemos desde Agartam educación que cada vez
que los niños salgan al patio a merendar, dos minutos antes les expliquéis la
importancia que tiene el alimento que van a tomar para recargar su energía. Podéis
pedirles que observen su cuerpo y su energía antes de salir al patio a tomar la
merienda y que lo observen al regresar del patio. Si hacéis este tipo de
ejercicios además de proporcionarles herramientas para entender por qué hacen
las cosas, estaréis ayudándoles a ser más conscientes.
Propuesta para el
deporte en el colegio. Desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a
los niños a que sean conscientes de lo importante que es el deporte para ellos
mismos. Como propuesta aparte de en la signatura de educación física os pedimos
que antes de salir al patio les expliquéis lo bien que va correr de un lado
para otro para poder descargar el excedente de energía que tienen al haber
estado sentados parte de la mañana en clase. Es el momento idóneo para que se explayen
y jueguen, regulando la cantidad de energía vital que tienen acumulada.
Propuesta para uno mismo
Una de las mejores formas de educar a un niño/a es
transmitirles aquello que verdaderamente tenemos integrado desde dentro. Por
eso desde Agartam educación te instamos a que realices estas propuestas que
pueden ayudar a equilibrarte y de esa forma te sea más fácil transmitírselo a
tu hijo/a.
Para poder equilibrarte desde Agartam educación te
proponemos que seas consciente de las cosas que haces al cabo del día. ¿Te
están ayudando en tu equilibrio o te están perjudicando?
Para encontrar el
equilibrio en el sueño puedes calcular la cantidad de horas que duermes, lo
normal suele ser dormir entre seis y ocho horas dependiendo de la persona.
Cuando nos levantamos a primera hora de la mañana sabremos que el sueño ha sido
reparador por la sensación de sentirnos descansados, de no ser así
probablemente estaremos pasando por algún tipo de desequilibrio en el sueño.
Puede ser dormir pocas horas, comer demasiado antes de dormir, no parar la
mente ni durmiendo, estar estresados y preocupados, puede ser que el entorno en
el que dormimos no sea suficientemente silencioso para nuestro descanso. Hay
muchas razones que nos pueden desequilibrar el sueño, tan solo tenemos que
encontrar la razón por la que estamos en desequilibrio y subsanarla. Una persona que descansa bien está mucho
más preparada para afrontar todo tipo de situaciones.
Para encontrar el
equilibrio en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que
busques en cada comida aquellos alimentos que te llenan emocionalmente, además
de llenarte energéticamente. El gran equilibrio de la alimentación reside en el
contrario él punto en el que el alimento nos produce el placer de comerlo y al
mismo tiempo nos llena con todos sus nutrientes. Muchas veces tenemos tendencia
a buscar el placer por encima del beneficio que el alimento nos otorga, cuando
nos desequilibramos en este sentido, la tendencia suele ser obtener los máximos
beneficios de los nutrientes de los alimentos independientemente de que estos
no nos gusten. El equilibrio sobre los alimentos reside en que cada comida nos
produzca el placer de comerla y nos otorgue con el beneficio de unos nutrientes
saludables. Puedes ser consciente y
antes de cada comida plantearte si realmente estás cubriendo estas dos necesidades,
si haces esto te darás cuenta cómo poco a poco que ayudará a encontrar tu
equilibrio en la alimentación.
Para encontrar el
equilibrio en el deporte desde Agartam educación te animamos a que seas
consciente de la importancia que tiene el deporte para tu salud y tu energía
vital. Mucha gente practica deporte hoy día, está demostrado que es muy
saludable y otorga múltiples beneficios. Te animamos a que cada día realices un
poco de ejercicio físico equilibrado. Esto quiere decir que si habitualmente no
haces deporte empezar por correr 8 km es demasiado, debemos encontrar de manera
gradual realizar una práctica que ayude a nuestro cuerpo a prepararse poco a
poco. Observa cómo te sientes antes de practicarlo y después, en pocos días
comenzarás a sentirte mejor anímicamente y físicamente. Tu vitalidad aumentará
y serás capaz de realizar más actividad física sin cansarte tanto. Cualquier deporte que elijas puede ser
bueno siempre que lo realices de forma respetuosa y aumentes su práctica
gradualmente.