Los Siete aspectos del equilibrio “La unidad”

La unidad representa la conexión entre todos los seres que habitan el planeta, las acciones que llevamos a cabo tienen una repercusión en el lugar que habitamos, en consecuencia, de forma constante estamos influyendo en el hábitat de muchos seres vivos. A menudo las acciones pueden ser beneficiosas y respetuosas con nuestro entorno, aunque del mismo modo también podemos dañar e influenciar negativamente si no respetamos el principio de unidad. En la sociedad aprendemos a vivir teniendo muy presente el principio de competitividad y el concepto de éxito, sin embargo, cuando alcanzamos ese estatus a menudo implica una repercusión negativa para el medio ambiente, para los seres que habitan en ese medio y en consecuencia para millones de personas y seres vivos que habitamos en el planeta. Todos estamos conectados por el medio en el que vivimos y además toda acción tiene una repercusión en nuestro entorno más cercano. Si una persona esta equilibrada y habla desde la alegría contagiará a los demás con esa energía tan bonita, y del mismo modo, si la persona está enfadada y habla desde esa emoción todas las personas que entren en contacto con ella recibirán las repercusiones de tal enfado.

La importancia de que los niños aprendan esto desde su infancia es importantísimo, pues ellos son los futuros empresarios, políticos, trabajadores, médicos y en general son los seres que dirigirán la evolución del planeta en base a los principios morales que hayan aprendido e integrado. Por este motivo desde Agartam educación te proponemos que les ayudes a comprender la unidad conectando con el amor y el equilibrio hacia ellos mismos y hacia los demás.

Comprendiendo la Unidad para uno/a mismo

Para trabajar y comprender la unidad en ti te recomendamos desde agartam educación que medites a diario buscando ¿qué es lo que haces tú que repercute a los demás? ¿qué recibes de los demás que repercute en ti?

Para ello puedes cerrar los ojos y relajar principalmente el abdomen, el rostro y aflojar mandíbula y hombros. Céntrate en tu respiración y permite que se vaya haciendo cada vez más pausada, conforme se calma pon la intención de detener la mente, recuerda que el pensamiento se puede controlar desde la intención. Obsérvate en este proceso durante unos instantes e intenta disfrutar del momento de paz. Cuando consigas conectar con tu paz interior formúlate las preguntas buscando aquello que te une a la gente, a través de las repercusiones y las consecuencias de la interactuación que lleváis a cabo. Quizás al ver la gran cantidad de cosas en las que actuando en el día a día normal, eres capaz de influir en los demás, te puedes plantear seguir en tu rutina de normalidad, pero intentando mejorar para influenciar de manera positiva a través de esos intercambios, es probable que cuando tú mejores también lo haga como consecuencia el comportamiento del resto de la gente con la que intercambias.

Trabajando la Unidad con los papas y mamas

Para este mes te proponemos que hables a los niños de la importancia e influencia que tiene actuar comprendiendo la unidad. Puedes aprovechar un juego que les ayude a comprender, así aprenderán de forma divertida y además estarán reforzando la confianza y la unidad con sus padres/madres.

Juego de la Unidad.
Aprovecha un momento en el que vayas en el coche, en el bus o que estés esperando. La idea de este juego es que hagas asociaciones sobre ¿qué influencia tiene lo que yo hago en las diferentes escalas de la unidad?, comenzando por la unidad individual, la meta del juego consiste en encontrar mayor número de influencia en la unidad, cuantas más encuentres mejor, por ejemplo:

-Cuando desayunamos por la mañana- ¿A quién influencia ese desayuno?
Respuesta: De una forma directa me influencia a mí, que soy el que se lo toma, pero de una forma indirecta influencia a todos los que de algún modo han estado implicados para que los ingredientes hayan llegado a mi casa. ¿Es posible que los fabricantes, distribuidores y comerciantes de esos alimentos hayan actuado respetando la unidad? ¿habrá algún animal que haya colaborado en la elaboración de la leche o de mantequillas? ¿Quizás hemos obtenido los ingredientes de las plantas? ¿Cuánta gente habrá podido trabajar en los cultivos de ser así?

Otro ejemplo:
Cada vez que subimos en un vehículo podemos analizar a modo de juego y siempre sin obsesionarnos, buscar quién ha estado implicado en la fabricación de ese vehículo. Observando la tapicería, el motor, la chapa, la pintura e incluso analizar cómo se obtiene la gasolina y que repercusiones tiene para el medio ambiente. ¿Cuánta gente habrá trabajado en todo el proceso?

Este juego es muy divertido y didáctico, porque podemos ver que lo que parece un proceso tan sencillo como tomar un desayuno o subirnos en un vehículo tiene una implicación de muchísimas personas y nos muestra como estamos cucho más conectados de lo que creemos. De este modo podemos comprender mejor y explicarles a los niños la influencia de las conexiones que nos unen y que depende de la intención con la que hagamos las cosas contribuiremos a mejorar el planeta o a empeorarlo. A veces no se trata de obsesionarse con esto, pero si eres consciente y haces pequeños gestos podrás contribuir mucho más de lo que imaginas.


Transmitiendo la unidad en clase

Para los profesores/as proponemos que a través de las asignaturas que ofrecéis les ayudéis a comprender la conexión e influencia que tienen todos los seres. Dependerá de la edad y el curso, pero hay muchas formas de verlo, a continuación, vamos a ver algunos ejemplos a modo de ofrecer ideas y que vosotros las podáis adaptar a vuestra asignatura en concreto.
Ejemplos de trabajo de unidad en asignaturas:

Lenguas- Hacer redacciones, dictados o buscar palabras que ayuden a comprender la unidad desde el lenguaje. Las redacciones pueden ser sobre como influencia lo que hacemos en nuestro día a los demás, incluyendo animales y a la naturaleza en general. El dictado puede ser además de para mejorar las faltas y aprender a escribir mejor, puedes ser algo que ayude a comprender bien esa influencia que tenemos.

Plástica y tecnología- Hacer trabajos que implique el trabajo en unidad con otros compañeros y además una reflexión final de todos los que han estado implicados en la realización de ese trabajo, incluyendo los materiales empleados, los padres y madres que les han traído al colegio, los profesores que dais clase, el estado que obliga a la enseñanza de los niños y podemos buscar todo lo que encontremos.

Historia y geografía- Podemos buscar y analizar como los hechos históricos han actuado desde la incomprensión de la unidad o por lo menos no respetando los principios armónicos de convivencia y paz. Les ayudaremos a que comprendan la relación directa con la evolución de la historia y la geografía ver como a veces el territorio ha sido causa de los conflictos más graves.
Música- En la clase de música es muy fácil explicar el concepto de unidad porque es a través de notas individuales que tocadas muy seguidas, prácticamente sin dejar un gran espacio de tiempo se compone una melodía. Pueden aprender que las notas musicales son como las personas y que todos estamos sonando en el mismo espacio de tiempo, dependerá de nuestras actuaciones que la música que emitimos al mundo sea más o menos armónica.

Educación física- En educación física pueden aprender lo divertido que es hacer deporte en equipo y sobre todo aprender la importancia de actuar de forma correcta para que las cosas vayan bien.

Matemáticas- En matemáticas podemos enseñarles a los niños como el uno se da en todas las escalas del universo y además que todos estamos conectados por los números. Un ejemplo claro es que todos somos un ser individual, viviendo en una familia, que pertenece a un pueblo o una ciudad, que esta situado en un país, que a su vez esta el un mundo, el mundo pertenece a una galaxia y esta a un universo. El uno se expresa en todo el universo en infinitas escalas. También se puede enseñar que los números expresan la gran unidad que todos formamos.


A partir de este mes abrimos una nueva sección de Agartam educación que se llamará Valores en el aula, consistirá en subir material didáctico a la red para que los profesores se puedan descargar fichas y tengan material con el que trabajar los valores. Si quieres recibir las propuestas te puedes suscribir al boletín y si tienes alguna duda o sugerencia puedes mandar un mail a educacion@agartam.com
Artículo escrito por Liberto Bosch


















Los siete aspectos del equilibrio “Mente y corazón”

La mente es la herramienta encargada de llevar a cabo los impulsos del  corazón. A cada instante nuestro corazón emite un impulso para llevar vida a nuestro organismo, metafóricamente hablando lo que sucede en realidad es que cada segundo que pasa nuestra energía nos impulsa a hacer aquello que nace desde nuestro interior. Si el corazón de forma constante emite una pulsión es para realizar lo que nace desde ese centro, la mente y el cuerpo son necesarios para llevar a cabo el cometido de dicha pulsión. El equilibrio se da cuando fluimos con los impulsos del corazón, mientras que el desequilibrio viene cuando priorizamos los deseos de la mente por encima de los impulsos del corazón pues a menudo los deseos de la mente son razonamientos de otras personas, sin embargo los impulsos del corazón son los deseos del alma que clama por llevar a cabo su misión.


Propuesta para uno mismo/a
Desde Agartam educación te proponemos que aprendas a seguir los impulsos del corazón desde la razón, así podrás ofrecer a los niños el equilibrio y la coherencia de llevar una vida siguiendo la alineación entre mente y corazón. Para ello tenemos que aprender a escuchar el alma, esta nos comunica constantemente desde nuestras emociones y nuestros pensamientos. La plenitud y la felicidad emocional son síntomas de alineación con el corazón, la apatía o la ansiedad son síntomas de que el alma no siente seguir por ese camino. Puedes meditar cerrando los ojos y visualizando una situación de vida que hagas de forma habitual o tengas que hacer por primera vez, siente tus emociones e intenta identificar si verdaderamente es tu camino o es el deseo de la mente impuesto por una creencia externa. Hazlo el tiempo que necesites y las veces que sean necesarias, confía en tus emociones, aprende a escucharte y hacer caso a tu instinto, confía en tu capacidad intuitiva. Una vez hayas identificado tu camino tan solo te quedará emprenderlo dando tu primer paso, recuerda que te llevará directo a la felicidad.



Propuesta para profesores
Para los profesores desde Agartam educación os proponemos que enseñéis a los niños a escuchar los impulsos y las sensaciones del corazón. Para ello os podéis servir de la asignatura que les dais y aprovechando un ejercicio pueden intentar conectar con las sensaciones del corazón. Si están en alguna clase de lengua pueden describir en una redacción lo que sienten desde la pulsión del corazón, es un trabajo complejo porque primero deberán escucharse a sí mismos/as y aprender a sentir será un reto. Si eres profesor/a de plástica o manualidades pueden dibujar o hacer un trabajo relacionado con alguna pulsión que sientan desde dentro, en el caso de las matemáticas pueden intentar poner nota a diversas situaciones calificando como la más alta la que sientan que es el camino del corazón, sobre eso pueden hacer variantes de ejercicios dependiendo del nivel en el que se encuentren. Para los profesores de historia y sociales pueden proponerles identificar si los hechos ocurridos a lo largo de los tiempos habían nacido desde el corazón o desde la mente e incluso si había una coherencia entre ambas, aprender a identificar el camino de otros puede abrir las puertas a la comprensión de su propio camino. Estos ejercicios se pueden adaptar a cualquier asignatura, tan solo es buscar e idear la forma para transmitir este concepto.



Propuesta para padres y madres
Para los papas y mamas os proponemos que habléis a los niños de las cosas que habéis llevado a cabo desde el corazón, que les ayudéis a comprender desde vuestro ejemplo la felicidad que os ha dado seguir vuestro camino, que les enseñéis a escuchar sus emociones y sobre todo a compartir su sentir con vosotros para que se sientan arropados y escuchados. Para ello podéis aprovechar el momento del día que veáis que están más receptivos. Si les queréis enseñar una pequeña meditación para la noche pueden hacer la siguiente:


Cerrar los ojitos y calmar la respiración, observarla y calmarla. Visualizar una esfera o un globo del color que ellos prefieran y visualizar que rodea su cuerpo, este les ayudará a escuchar la voz del corazón. Pedirle internamente a su corazón que es lo que necesita en este momento y que observen la respuesta, dejadles unos segundos o algún minuto para que observen, una vez haya terminado pedirles que abran los ojitos y os cuenten si les apetece lo que han sentido, probablemente os sorprendan las respuestas. Lo más importante de este ejercicio es que les estaréis enseñando a escuchar las necesidades del alma.



                                 Foto realizada por Oscar Gomez     www.quenosquitenloviajado.com



                                        

Los siete aspectos del equilibrio “La comunicación”

La comunicación es uno de los principales aspectos que el ser humano debe equilibrar para ser feliz y vivir en armonía. Las emociones o los pensamientos e incluso los deseos que nacen del corazón deben expresarse para que podamos equilibrarnos. Cada persona ve y siente el mundo de un modo distinto, lo que molesta a unos gusta a otros, lo que ayuda a algunos desorienta a otras personas, y así es cómo cada persona necesita comunicar sentimientos, porque no hay dos personas iguales. La comunicación ayuda a disolver conflictos acercando tus necesidades a los demás. Desde Agartam educación te proponemos que trabajes contigo mismo/a y les transmitas a los niños desde tu propia experiencia.

Propuesta para uno mismo
Durante todo este mes desde Agartam educación te proponemos que te tomes cinco minutos al día para entrar en contacto con tus sentimientos, cierra los ojos y cálmate a través de la respiración. Ten presente que la relajación del cuerpo así como la respiración calmada y pausada te ayudarán a relajarte y silenciar la mente, desde ese estado de introspección observa cuáles son tus deseos más internos, no importa lo cotidianos que sean, a veces algo que pensamos que no tiene importancia en realidad puede ayudarnos a encontrar un gran equilibrio, de ahí que miremos nuestras necesidades y dediquemos un mínimo de cinco minutos diarios a identificar nuestros sentimientos. Una vez hemos observado y tenemos todo identificado podemos expresar a las personas que tenemos cerca nuestro sentir, lo más importante para poder expresarles a los demás es hacerlo de forma respetuosa y serena, de esa manera se generará mucha armonía al comunicarnos y estaremos equilibrando nuestra forma de comunicarnos.

Propuesta para profesores
Para este mes desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a los niños a comunicar sus sentimientos, si eres profesor de matemáticas puedes mostrar cómo las personas pueden expresar todo lo que ven a través de los números. Todo lo que vemos se puede relacionar con los números, las cosas con las que interactuamos tienen un peso, un valor, una densidad, un número atómico e incluso se puede contar en todo momento que cantidad de cosas percibimos al mismo tiempo. Si les enseñamos esta relación numérica para expresar todo con lo que interactúan podemos motivarles y ayudarles a que comprendan una forma más de expresión.

Si eres profesora/o de alguna lengua puedes ayudar a los niños a que vean que pueden expresar sus sentimientos y emociones a través de la lengua, también pueden comunicar sus deseos o las necesidades que tienen. Además lo interesante de las lenguas es que pueden expresar con cordialidad y respeto o más bien siendo groseros e irrespetuosos, de esa forma generaran unas emociones determinadas en el que recibe el mensaje. Es importante que los niños aprendan la importancia de comunicarse bien para ser felices.

Si eres profesor/a de plástica o manualidades puedes aprovechar para explicarles que a través del arte se puede expresar mucho. Es importante que los niños relacionen el arte con la expresión, de hecho pueden llegar a expresar incluso aquello que les da vergüenza verbalizar a alguien, por ejemplo un gracias, un te quiero, te perdono, etc.

En la educación física puedes enseñar a liberar las emociones y el estrés a través del deporte, cuando las personas no pueden comunicar sus sentimientos de rabia o frustración porque quizás generarían conflicto, pueden liberar esos sentimientos en la práctica física.

En los cambios de clase entre hora y hora se puede ayudar a observar pensamientos y emociones para comunicarnos desde nuestras necesidades internas. Para ello podemos pedir una breve relajación y entrar en silencio durante un par de minutos, después podremos comunicar siendo conscientes de nuestro sentir.

Propuesta para madres y padres
Para este mes desde Agartam educación te pedimos que enseñes a tu hijo a comunicarse contigo, para ello podemos aprovechar el momento de ir a dormir y pedirle que nos cuenten diferentes cosas como por ejemplo: ¿qué tal les ha ido el día y como se han sentido? ¿podemos pedirles que les gustaría cambiar de su vida? ¿qué les gustaría ser? ¿En qué momentos se sienten felices? ¿Con que compañeros/as de clase les gusta más compartir?

Cualquier pregunta que se os ocurra es válida, lo más importante es decirles que os cuenten todo lo que necesiten y que sientan de verdad que pueden hacerlo. Para comunicarse con los demás tienen que sentir que son escuchados y que lo que os cuentan es de vuestro interés, un niño que se siente escuchado es un niño que se siente  querido. Si queréis que de mayores tengan una buena comunicación con vosotros hay que mostrarles el camino desde que son pequeños, todas las personas necesitamos compartir y ser escuchadas, así es como se gana la confianza y se estrecha el vínculo de la relación.




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Los siete aspectos del equilibrio "El Alma"

Aprendiendo a conectar con el alma

El alma es la verdadera identidad de aquello que somos, es la pulsión que nos da vida y nos ayuda a emprender nuevos caminos. En algunas culturas se sitúa al alma en el corazón, de modo que podemos decir que al emprender el camino del alma emprendemos el camino del corazón. Lo que sentimos en nuestro interior es lo que nos conecta con nuestra esencia, es aquello que hemos venido a hacer, es aquello que hemos venido a aprender y a aportar al mundo. Probablemente nuestra misión de vida se caracterice sobre todo por ser algo que se nos da bien o por lo menos por hacernos disfrutar mientras lo hacemos. A veces cuando escuchamos que tenemos un plan de vida lo visualizamos como un único objetivo y en realidad el corazón tiene muchos caminos y muchas metas a las que llegar. Cuanto más aprendamos a escuchar y seguir la pulsión interior nos ayudara a alcanzar la meta del corazón.


Propuesta para uno mismo/a
Desde pequeños nos enseñan a vivir, nos transmiten lo que creen que es importante y lo que creen que debemos saber para ser felices. Pero lo cierto es que la felicidad proviene de escuchar a tus sentimientos y seguir el camino de tu corazón. Lo que vienen a aportar y aprender las personas es totalmente diferente para cada caso en relación a unos de otros, de forma que la felicidad no es común a todas las personas. La felicidad no es algo que pueda alcanzarse haciendo o llegando a un determinado objetivo, más bien lo que tenemos en común todas las personas es que la felicidad la alcanzamos siguiendo el camino del corazón, aunque ese camino si es diferente para todos. Si bien es cierto que todos necesitamos estar en equilibrio, probablemente son aspectos comunes los que nos ayudan a alcanzar parte de nuestro equilibrio, el camino de cada uno marcará la diversidad.

Ejercicio para identificar el camino del alma:
Al finalizar el día tomate cinco minutos para escuchar en tu interior, intenta calmarte a través de la respiración y la relajación muscular. Cuando lo consigas observa si algo de lo que has hecho a lo largo del día está alineado con la pulsión de tu corazón. El camino del corazón puede encontrarse en un trabajo, en una amistad, en una persona, en un lugar donde vivir o simplemente en las cosas cotidianas de la vida. Cada ser ha venido a experimentar infinitas diversidades, por eso todo lo que podamos imaginar es válido a pesar de que la sociedad lo califique o menosprecie. Cuando sientas que estás haciendo las cosas de corazón empezarás a sentir una felicidad que nace de dentro y se expande e irradia a los de tu alrededor. Si en el ejercicio de observar no encuentras nada que te pulse del corazón, simplemente intenta averiguar qué es lo que te haría ganas hacer de corazón y siempre desde el equilibrio intenta hacerlo. Recuerda que no hay mayor felicidad que hacer y vivir desde el corazón.



Propuesta para padres y madres
Desde Agartam educación te proponemos que transmitas a tus hijos/as cómo vivir su vida sintiendo la pulsión y la necesidad del corazón. Para ello puedes aprovechar el momento justo antes de dormirse para dedicarles cinco minutitos. Lo más importante es que los niños entiendan que escuchar en su interior es lo que les va a ayudar a ser felices, a menudo tienen que comprender que cuando sienten algo no siempre pueden obtenerlo al momento. Esto es importante para que aprendan a gestionar sus necesidades desde el equilibrio con el tiempo. Para ayudarles a conectar con el corazón los cinco minutos antes de dormir guíales para que cierren los ojos y relajen su respiración, que aprendan a relajar su cuerpo y de esta forma aprenderán a liberarse de la tensión. Una vez lo hayan conseguido diles que visualicen aquello que sienten en su interior que les gustaría hacer, no importa si son juegos o incluso si es algo material, hay que dejarles que su imaginación vuele. Una vez hayan visualizado y abran los ojos, pedirles cómo creen ellos que pueden conseguir aquello que les gustaría, encontrar la forma de conseguirlo les ayudará desde pequeños a que se acostumbren a equilibrar lo que sienten y lo puedan gestionar para materializarlo. Con este ejercicio les estaréis transmitiendo a los niños la importancia de escuchar hacia dentro para identificar lo que sienten, además de enseñarles a gestionar cómo alcanzar sus objetivos, que no siempre será inmediato y deberán trabajar para conseguirlos desde el equilibrio.


Propuesta para profesores/as
En esta propuesta vamos intentar que los niños/as conecten con el corazón para sentir cuáles son las asignaturas con las que se sienten más cómodos. Muchas veces desde pequeños podemos trabajar todo tipo de inteligencias y del mismo modo materias. Pero cuando aprendemos a ver qué es en lo que somos buenos y además nos gusta, nos ayuda a identificar que probablemente eso está alineado con lo que hemos venido a hacer desde el corazón. Al finalizar la asignatura que les dais podéis aprovechar para que se calmen cerrando los ojos y observen si se sienten en resonancia con esta asignatura. Al finalizar el ejercicio podéis decirles que aquellos que han sentido la resonancia le resultará fácil esa asignatura y por ello tienes que intentar motivarse para potenciar su propio camino, para aquellos que no han sentido la resonancia podéis decirle que tienen que intentar motivarse porque probablemente pueden aprender muchísimo de esa asignatura. Esto sobretodo os ayudará a trabajar la motivación de los alumnos que más lo necesiten. 



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Los siete aspectos del equilibrio "Las emociones"

Las emociones son las que nos ayuden a conectar con nuestra alma, las que de alguna forma nos indican el camino que nos beneficia. Todas las personas poseen emociones y estas son nexos de conexión con el corazón de cada ser. Cada ser humano ha escogido un camino de evolución y aprendizaje, la luz y la guía que ilumina ese camino es la emoción y el sentimiento que van desvelando hacia dónde nos sentiremos mejor. Es muy importante que los niños desde la más tierna infancia aprendan a manejar sus emociones, a escuchar en su interior lo que sienten y elegir el camino de su corazón siempre en total equilibrio con la razón.

Propuesta para uno mismo

Los profesores y los padres a lo largo de nuestra vida nos enseñaron mucho conocimiento sobre el mundo, ahora es momento de fusionar todo el conocimiento que tenemos con las emociones y desvelar de esa forma el camino que vinimos a recorrer desde el alma. Como propuesta para aprender a controlar las emociones, desde Agartam educación te animamos a que te tomes cinco minutos al día para observar cómo te sientes emocionalmente. Para ello puedes relajar el abdomen, cerrar los ojos y observar la respiración mientras la vas calmando. Aprende a escucharte, aprende a sentir, identifica las emociones y permite que ellas guíen tu camino. Recuerda constantemente que las emociones son para guiarte, si no eres consciente de ellas a menudo las emociones te dominarán. Cuando veas que las emociones empiezan a desbordarte simplemente relaja a nivel físico la zona del abdomen, haz que tu respiración sea más calmada y observa unos instantes cómo tan sólo esto te empieza a calmar. Al finalizar el día, de nuevo tomate unos momentos para observar cómo te sientes emocionalmente con todo lo que has hecho, será una forma de que escuches si estás alineado con lo que te está pidiendo tu corazón, de no sentirte alineado simplemente debes empezar a emprender los pasos necesarios para encontrar esa alineación y poco a poco lo conseguirás. Recuerda que el equilibrio reside entre escuchar el camino del corazón y emprender ese sendero desde la razón.


Propuesta para padres y madres

Al finalizar el día acompaña a tu hijo a la hora de acostarse, ayúdale a que cierre los ojitos antes de dormir y observe cómo se siente emocionalmente en ese momento, del mismo modo que intente pensar en lo que ha hecho durante el día y que encuentre aquello que le ha llenado más emocionalmente y lo que le ha llenado menos. Dile que a través de la respiración y la relajación abdominal puede aprender a calmar sus emociones, que poco a poco lo intente, aprovecha este momento para enseñarle lo que es la relajación muscular y de esa forma que pueda hacerlo él/ella mismo/a. Transmítele la importancia de observar sus emociones para conectar con la felicidad del corazón. Son pequeñas técnicas, pequeñas pautas que le ayudarán a mantener un autocontrol emocional. Conforme crezca esto le servirá para que escuche al camino del corazón y empiece emprender las acciones necesarias desde el equilibrio para poder seguir sus sentimientos. Es así como en el futuro podrá alcanzar la felicidad, o tendrá un mayor autocontrol y aprenderá a relacionarse con los demás desde la calma interior. Recuerda que cada vez que te tomas cinco minutos al final del día para estar con él/ella lo agradecerá y recordara toda su vida.



Propuesta para profesores

Esta propuesta es para que los profesores/as enseñen y transmitan a los niños la necesidad y la importancia de controlar las emociones. La técnica es sencilla y no lleva más de cinco minutos, por eso uno de los momentos ideales para realizarla es el cambio entre clase y clase. La técnica consiste en observar la respiración con la intención de calmarla, relajar toda la zona abdominal y permanecer en este estado durante cinco minutos aproximadamente, si son tres minutos no pasa nada. Al finalizar este ejercicio estarán más relajados para la próxima asignatura y además pueden aprovechar ese momento para observar que tal les ha parecido la clase y cómo se han sentido emocionalmente. No tenéis porque pedirles opinión acerca de lo que han sentido, pero si lo hacéis os ayudará a entender y mejorar las clases en base a sus sentimientos. Si contáis con ellos para saber cómo se sienten podéis intentar hacer la clase más amena y divertida, más interesante. A veces el interés de un adulto no es el mismo que el de un niño y ellos de esta forma os pueden ayudar a entender cómo hacer las clases más interesantes. Aunque no hay ningún grupo de niños/as igual es muy probable que lo que les parece interesante a unos también les resulte interesante a otros.


Artículo escrito por Liberto Bosch






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Los siete aspectos del equilibrio "La polaridad del alma"

Vivimos en un mundo dual en el que todo tiene una polaridad. Existe el bien y el mal, lo masculino y lo femenino, el blanco y el negro, el equilibrio y el desequilibrio, las polaridades magnéticas de la Tierra. Miremos donde miremos siempre podemos encontrar polos opuestos que equilibran la balanza y el aprendizaje de esta tierra. El alma no es diferente a la expresión que observamos sobre todas las cosas, posee dos polos opuestos y complementarios, son la polaridad masculina y femenina. Cada vez que una persona expresa algo, irremediablemente lo hace desde su energía masculina o femenina, y el equilibrio de esa persona depende de que pueda expresar libremente aquello que siente desde el corazón.

Durante muchísimos años en la tierra se ha reforzado a la energía masculina y se ha desprestigiado la energía femenina, más estas energías son complementarias para la evolución del ser, y dado que el alma posee las dos polaridades el equilibrio reside en poder expresar libremente el sentimiento que nace desde el interior de cada ser. La energía masculina se basa más en la razón y la acción, mientras que la energía femenina se basa en la intuición y la emoción. El equilibrio entre ambas energías se encuentra en equilibrar la razón con la intuición y la emoción con la acción. A menudo a lo largo de la historia a las personas emocionales se las tachado de débiles, a las personas intuitivas de alocadas, a la gente que se guiaba por los sentimientos se las calificaba de irracionales y esto ha generado conflictos en todos aquellos que sentían expresar algo diferente de lo que dictaba la sociedad.

Puede haber niños muy intuitivos si se les enseña a equilibrar su energía y a que fluyan desde sus sentimientos, del mismo modo las niñas pueden expresar libremente actuando desde la razón y llevar sus ideas a la acción. Hubo una época en la historia en la que las mujeres no estaban bien visto que estudiasen ni que hiciesen determinados trabajos, y si seguimos mirando atrás en el tiempo podemos observar que las polaridades del alma siempre han sido anuladas de un modo u otro.
Para poder equilibrar la sociedad primero debemos equilibrar a las personas, los niños y las niñas pueden aprender perfectamente que esta igual de bien fluir con su energía masculina y femenina. Por eso desde Agartam educación os proponemos que les ayudéis a hacer aquello que sientan desde dentro sin necesidad de estar condicionados por la sociedad.

Propuesta para uno mismo

Para poder enseñar a los niños a equilibrar la polaridad de su alma debemos aprender a equilibrarnos nosotros. Para ello te proponemos que durante un mes tomes conciencia a diario de tus acciones y aprendas a identificar si tu energía masculina y femenina está equilibrada.

Al levantarte por la mañana tomate tres minutos para alinearte, simplemente pon la intención de equilibrarte y equilibrar tu energía masculina y femenina. Aprende a ver tus acciones y si éstas las haces desde la intuición o la razón. Si te guías para seguir tu camino desde la emoción o desde la mente, recuerda que el equilibrio implica que ambas energías estén alineadas. Al finalizar el día siéntate cinco minutos antes de dormir y entra en meditación, observa cómo ha sido tu día y aprende a ver desde dónde expresas. Recuerda que es igual de desequilibrado actuar sólo desde la razón o actuar sólo desde la intuición, la fusión de ambas es lo que ayuda a equilibrar la polaridad del alma.

Propuesta para padres y madres

Durante este mes te proponemos que enseñes a tus hijos a equilibrar sus emociones y sus intuiciones desde la razón, que lleven a la acción aquello que sientan desde el equilibrio racional y al mismo tiempo que esté equilibrado con lo emocional.
Para ello puedes explicarles que la razón es lo que les ayuda a entender y la intuición es la brújula que les conecta con lo que ellos sienten. Podéis tomar cinco minutos al finalizar antes de dormir para tener una charla amena y que os cuentan sus sentimientos al hacer las cosas y que creen al respecto, si han estado bien, si han sido equilibrados, si les han beneficiado en algo, si han ayudado a alguien, etc. De ese modo entenderán que el equilibrio se encuentra entre la emoción y la razón.

Propuesta para profesores

Para este mes te proponemos que en los cambios de clase y clase ayudes a que los niños equilibren sus energías. Cuando les pidamos introspección estaremos potenciando la energía femenina, cuando les pidamos acción estaremos potenciando la energía masculina, las polaridades del alma no tienen que ver con ser hombre o mujer. Un hombre puede ser muy equilibrado y expresar su parte más intuitiva, no por ello quiere decir que sea afeminado ni que sea algo fuera de lo normal.
Como ejercicio les podéis enseñar en el cambio entre  clase y clase a cerrar los ojos y observar sus sentimientos, podéis ayudarles a que observen la respiración y que se calmen. Que permanezcan unos instantes en calma para ayudarles a equilibrar su energía y coger fuerzas para pasar a la acción en la siguiente clase. Si además de hacer estos ejercicios les explicáis que es completamente normal equilibrar sus energías masculinas y femeninas aprenderán a equilibrarse de forma natural, y podrán dejar atrás los condicionamientos sociales.


En definitiva equilibrar las polaridades del alma nos ayuda a conectar con el corazón y seguir de forma óptima nuestro plan de vida. 



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Los siete aspectos del equilibrio “La energía vital”

El ser humano tiene diversos aspectos que necesitan de un cuidado y un conocimiento para la evolución de todo el conjunto. Todas las personas somos iguales en esencia y tenemos unas necesidades básicas que suelen ser comunes, dentro de esa igualdad se encuentra un número infinito de variables en nuestro carácter, nuestras emociones y nuestros pensamientos, que hacen que de la diversidad se obtenga la riqueza y el conocimiento del mundo. Para poder estar bien con nosotros mismos y aportar todo aquello que hemos venido a hacer es imprescindible que cubramos todas nuestras necesidades y, así estemos en una condición óptima en todos los aspectos de nuestro ser. Los niños pueden aprender cuáles son sus necesidades a cubrir desde que son bien pequeños, esto les puede ayudar a que crezcan de manera equilibrada y aprendan a gestionar el tiempo al que dedican cada cosa que hacen, de esta forma puede ser mucho más fácil que entiendan que aparte de jugar deben hacer cosas para su propio equilibrio interior.

La energía vital nos permite mover nuestro cuerpo, pensar, hablar y realizar todo tipo de acciones. Cada vez que respiramos estamos empleando nuestra energía vital, cada una de las acciones que llevamos a cabo consume un poquito de esta energía, por eso es tan necesario recargarla y cuidar nuestro cuerpo que es el encargado de almacenar nuestra energía. Hay diversas formas para recargar y obtener de nuevo la energía que consumimos, a continuación veremos diferentes aspectos y haremos una propuesta para papás y mamás, profesores y para uno mismo, de esta forma intentaremos educar desde la integración.

•          El sueño está directamente relacionado con cargar y restaurar nuestro cuerpo de energía. Tanto es malo el exceso de sueño como no llegar a descansar lo suficiente.

•          La alimentación es una parte muy importante para cargar nuestra energía, pues en realidad introducimos la energía que necesitamos en cada comida. Del mismo modo que en el sueño el exceso o la carencia nos llevan al desequilibrio.

•          El deporte está relacionado con el cuidado de nuestro cuerpo físico, que es el encargado de almacenar nuestra energía vital. La práctica del deporte nos ayuda a cuidar y mejorar nuestra salud, también mejora nuestras emociones y reduce el nivel de estrés. Del mismo modo que los puntos anteriores la práctica del deporte debe ser equilibrada para que podamos obtener el máximo beneficio de lo que hacemos.

Hay más puntos que tienen que ver con el consumo de nuestra energía y con la recarga de la misma. Inicialmente estos son los principales puntos para que conozcan los niños, pues desde que son bien pequeños son los primeros puntos que ellos se van encontrar para poder equilibrar.

Propuesta para papas y mamas

Durante todo este mes y cada vez que sientas hablarle de esto a tu hijo/a para ayudarle a que se equilibre, desde Agartam educación te proponemos que cuando vayas a dormir al niño/a le expliques lo importante que es el descanso y el beneficio que obtenemos del mismo. Puedes aprovechar para explicarle que sucede cuando no descansamos el tiempo suficiente y cuando lo hacemos en exceso. Al no descansar el tiempo suficiente estamos malhumorados, más irritables y cansados para hacer aquello que nos gusta. Al descansar más de lo habitual perdemos tiempo de hacer aquello que realmente nos gusta y además entramos en un estado de cansancio que nos acompaña todo el día. El equilibrio sobre el descanso reside en encontrar el punto que más nos beneficia.


Para este mes en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que hables a tu hijo/a acerca de la importancia de comer para recargar y restaurar nuestra energía, y además le expliques que hay unos elementos más saludables que otros. Puedes explicarle que el equilibrio en la alimentación consiste en comer aquello que nos gusta y al mismo tiempo nos otorga el máximo beneficio a nuestro cuerpo. Para equilibrarse en la alimentación los niños/as deben aprender que cada alimento les ofrece energía y cualidades diferentes, encontrar aquello que les beneficia más, es lo que va a ayudar a equilibrarles.


Para la práctica del deporte desde Agartam educación te proponemos que les hables a tus hijos/as sobre la importancia que tiene para el cuerpo hacer deporte y lo grandes beneficios que nos otorga. Es importante que los niños/as entiendan que el equilibrio en el deporte reside en encontrar una práctica que nos agrade al mismo tiempo que ayude a mejorar nuestras capacidades físicas y libere el estrés y las tensiones. Desde bien pequeños los niños pueden aprender a que haciendo deporte liberan tensión y el excedente de energía, les ayuda a regularse. Si un niño aprende esto cuando es pequeño, sabrá cómo equilibrarse cada vez que sienta tensión, será como una herramienta de la que pueda hacer uso cuando lo necesite. El equilibrio en el deporte consiste en realizar una práctica que nos ayude a liberar tensión, a pasarlo bien y mejorar nuestras capacidades físicas. Todas las personas se pueden desequilibrar, por eso es importante que los niños entiendan que tanto es malo el exceso como la carencia, el equilibrio se encuentra en el punto medio.

Propuesta para profesores

Para este mes desde Agartam educación animamos a los profesores a que se unan en esta iniciativa y ayuden a los niños a entender la importancia de equilibrar su energía vital.

Para ayudar a los niños a equilibrar su energía vital dentro de las aulas, proponemos un ejercicio de dos minutos al inicio de la clase que consiste en calmar y observar la respiración. A través de la respiración obtenemos el oxígeno que ayuda a alimentar el músculo para el movimiento del cuerpo, normalmente si movemos más rápido el cuerpo, la respiración se acelera para alimentar al músculo con el oxígeno. La respiración suele ser algo que hacemos instintivamente pero que podemos modificar voluntariamente. Para calmar nuestra energía podemos empezar por calmar nuestra respiración, si mantenemos una respiración pausada y tranquila, realmente nuestra energía vital se sintonizarán con la respiración. Enseñar esto a los niños es una forma de darles una herramienta cada vez que tengan la necesidad de calmar su energía.


Podemos pedirles que cierren los ojos y observen cómo entra el aire por la nariz y cómo sale, pueden centrarse en observar la temperatura del aire al entrar y al salir. También pueden observar cómo se hincha el torso y el abdomen y cómo vuelve a su sitio. Dos minutos son suficientes para ayudarles a calmar su energía, si lo hacen entre los cambios de clase y clase les ayudará a concentrarse y estar más receptivos. Con el tiempo aprenderán a calmarse muy rápidamente y lo podrán hacer en cualquier entorno más allá incluso de las clases.


Propuesta para la alimentación en el colegio. Proponemos desde Agartam educación que cada vez que los niños salgan al patio a merendar, dos minutos antes les expliquéis la importancia que tiene el alimento que van a tomar para recargar su energía. Podéis pedirles que observen su cuerpo y su energía antes de salir al patio a tomar la merienda y que lo observen al regresar del patio. Si hacéis este tipo de ejercicios además de proporcionarles herramientas para entender por qué hacen las cosas, estaréis ayudándoles a ser más conscientes.


Propuesta para el deporte en el colegio. Desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a los niños a que sean conscientes de lo importante que es el deporte para ellos mismos. Como propuesta aparte de en la signatura de educación física os pedimos que antes de salir al patio les expliquéis lo bien que va correr de un lado para otro para poder descargar el excedente de energía que tienen al haber estado sentados parte de la mañana en clase. Es el momento idóneo para que se explayen y jueguen, regulando la cantidad de energía vital que tienen acumulada.


Propuesta para uno mismo

Una de las mejores formas de educar a un niño/a es transmitirles aquello que verdaderamente tenemos integrado desde dentro. Por eso desde Agartam educación te instamos a que realices estas propuestas que pueden ayudar a equilibrarte y de esa forma te sea más fácil transmitírselo a tu hijo/a.
Para poder equilibrarte desde Agartam educación te proponemos que seas consciente de las cosas que haces al cabo del día. ¿Te están ayudando en tu equilibrio o te están perjudicando?

Para encontrar el equilibrio en el sueño puedes calcular la cantidad de horas que duermes, lo normal suele ser dormir entre seis y ocho horas dependiendo de la persona. Cuando nos levantamos a primera hora de la mañana sabremos que el sueño ha sido reparador por la sensación de sentirnos descansados, de no ser así probablemente estaremos pasando por algún tipo de desequilibrio en el sueño. Puede ser dormir pocas horas, comer demasiado antes de dormir, no parar la mente ni durmiendo, estar estresados y preocupados, puede ser que el entorno en el que dormimos no sea suficientemente silencioso para nuestro descanso. Hay muchas razones que nos pueden desequilibrar el sueño, tan solo tenemos que encontrar la razón por la que estamos en desequilibrio y subsanarla. Una persona que descansa bien está mucho más preparada para afrontar todo tipo de situaciones.


Para encontrar el equilibrio en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que busques en cada comida aquellos alimentos que te llenan emocionalmente, además de llenarte energéticamente. El gran equilibrio de la alimentación reside en el contrario él punto en el que el alimento nos produce el placer de comerlo y al mismo tiempo nos llena con todos sus nutrientes. Muchas veces tenemos tendencia a buscar el placer por encima del beneficio que el alimento nos otorga, cuando nos desequilibramos en este sentido, la tendencia suele ser obtener los máximos beneficios de los nutrientes de los alimentos independientemente de que estos no nos gusten. El equilibrio sobre los alimentos reside en que cada comida nos produzca el placer de comerla y nos otorgue con el beneficio de unos nutrientes saludables. Puedes ser consciente y antes de cada comida plantearte si realmente estás cubriendo estas dos necesidades, si haces esto te darás cuenta cómo poco a poco que ayudará a encontrar tu equilibrio en la alimentación.


Para encontrar el equilibrio en el deporte desde Agartam educación te animamos a que seas consciente de la importancia que tiene el deporte para tu salud y tu energía vital. Mucha gente practica deporte hoy día, está demostrado que es muy saludable y otorga múltiples beneficios. Te animamos a que cada día realices un poco de ejercicio físico equilibrado. Esto quiere decir que si habitualmente no haces deporte empezar por correr 8 km es demasiado, debemos encontrar de manera gradual realizar una práctica que ayude a nuestro cuerpo a prepararse poco a poco. Observa cómo te sientes antes de practicarlo y después, en pocos días comenzarás a sentirte mejor anímicamente y físicamente. Tu vitalidad aumentará y serás capaz de realizar más actividad física sin cansarte tanto. Cualquier deporte que elijas puede ser bueno siempre que lo realices de forma respetuosa y aumentes su práctica gradualmente.