Los siete aspectos del equilibrio “La comunicación”

La comunicación es uno de los principales aspectos que el ser humano debe equilibrar para ser feliz y vivir en armonía. Las emociones o los pensamientos e incluso los deseos que nacen del corazón deben expresarse para que podamos equilibrarnos. Cada persona ve y siente el mundo de un modo distinto, lo que molesta a unos gusta a otros, lo que ayuda a algunos desorienta a otras personas, y así es cómo cada persona necesita comunicar sentimientos, porque no hay dos personas iguales. La comunicación ayuda a disolver conflictos acercando tus necesidades a los demás. Desde Agartam educación te proponemos que trabajes contigo mismo/a y les transmitas a los niños desde tu propia experiencia.

Propuesta para uno mismo
Durante todo este mes desde Agartam educación te proponemos que te tomes cinco minutos al día para entrar en contacto con tus sentimientos, cierra los ojos y cálmate a través de la respiración. Ten presente que la relajación del cuerpo así como la respiración calmada y pausada te ayudarán a relajarte y silenciar la mente, desde ese estado de introspección observa cuáles son tus deseos más internos, no importa lo cotidianos que sean, a veces algo que pensamos que no tiene importancia en realidad puede ayudarnos a encontrar un gran equilibrio, de ahí que miremos nuestras necesidades y dediquemos un mínimo de cinco minutos diarios a identificar nuestros sentimientos. Una vez hemos observado y tenemos todo identificado podemos expresar a las personas que tenemos cerca nuestro sentir, lo más importante para poder expresarles a los demás es hacerlo de forma respetuosa y serena, de esa manera se generará mucha armonía al comunicarnos y estaremos equilibrando nuestra forma de comunicarnos.

Propuesta para profesores
Para este mes desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a los niños a comunicar sus sentimientos, si eres profesor de matemáticas puedes mostrar cómo las personas pueden expresar todo lo que ven a través de los números. Todo lo que vemos se puede relacionar con los números, las cosas con las que interactuamos tienen un peso, un valor, una densidad, un número atómico e incluso se puede contar en todo momento que cantidad de cosas percibimos al mismo tiempo. Si les enseñamos esta relación numérica para expresar todo con lo que interactúan podemos motivarles y ayudarles a que comprendan una forma más de expresión.

Si eres profesora/o de alguna lengua puedes ayudar a los niños a que vean que pueden expresar sus sentimientos y emociones a través de la lengua, también pueden comunicar sus deseos o las necesidades que tienen. Además lo interesante de las lenguas es que pueden expresar con cordialidad y respeto o más bien siendo groseros e irrespetuosos, de esa forma generaran unas emociones determinadas en el que recibe el mensaje. Es importante que los niños aprendan la importancia de comunicarse bien para ser felices.

Si eres profesor/a de plástica o manualidades puedes aprovechar para explicarles que a través del arte se puede expresar mucho. Es importante que los niños relacionen el arte con la expresión, de hecho pueden llegar a expresar incluso aquello que les da vergüenza verbalizar a alguien, por ejemplo un gracias, un te quiero, te perdono, etc.

En la educación física puedes enseñar a liberar las emociones y el estrés a través del deporte, cuando las personas no pueden comunicar sus sentimientos de rabia o frustración porque quizás generarían conflicto, pueden liberar esos sentimientos en la práctica física.

En los cambios de clase entre hora y hora se puede ayudar a observar pensamientos y emociones para comunicarnos desde nuestras necesidades internas. Para ello podemos pedir una breve relajación y entrar en silencio durante un par de minutos, después podremos comunicar siendo conscientes de nuestro sentir.

Propuesta para madres y padres
Para este mes desde Agartam educación te pedimos que enseñes a tu hijo a comunicarse contigo, para ello podemos aprovechar el momento de ir a dormir y pedirle que nos cuenten diferentes cosas como por ejemplo: ¿qué tal les ha ido el día y como se han sentido? ¿podemos pedirles que les gustaría cambiar de su vida? ¿qué les gustaría ser? ¿En qué momentos se sienten felices? ¿Con que compañeros/as de clase les gusta más compartir?

Cualquier pregunta que se os ocurra es válida, lo más importante es decirles que os cuenten todo lo que necesiten y que sientan de verdad que pueden hacerlo. Para comunicarse con los demás tienen que sentir que son escuchados y que lo que os cuentan es de vuestro interés, un niño que se siente escuchado es un niño que se siente  querido. Si queréis que de mayores tengan una buena comunicación con vosotros hay que mostrarles el camino desde que son pequeños, todas las personas necesitamos compartir y ser escuchadas, así es como se gana la confianza y se estrecha el vínculo de la relación.




  Foto realizada por Oscar Gomez     www.quenosquitenloviajado.com


Los siete aspectos del equilibrio "El Alma"

Aprendiendo a conectar con el alma

El alma es la verdadera identidad de aquello que somos, es la pulsión que nos da vida y nos ayuda a emprender nuevos caminos. En algunas culturas se sitúa al alma en el corazón, de modo que podemos decir que al emprender el camino del alma emprendemos el camino del corazón. Lo que sentimos en nuestro interior es lo que nos conecta con nuestra esencia, es aquello que hemos venido a hacer, es aquello que hemos venido a aprender y a aportar al mundo. Probablemente nuestra misión de vida se caracterice sobre todo por ser algo que se nos da bien o por lo menos por hacernos disfrutar mientras lo hacemos. A veces cuando escuchamos que tenemos un plan de vida lo visualizamos como un único objetivo y en realidad el corazón tiene muchos caminos y muchas metas a las que llegar. Cuanto más aprendamos a escuchar y seguir la pulsión interior nos ayudara a alcanzar la meta del corazón.


Propuesta para uno mismo/a
Desde pequeños nos enseñan a vivir, nos transmiten lo que creen que es importante y lo que creen que debemos saber para ser felices. Pero lo cierto es que la felicidad proviene de escuchar a tus sentimientos y seguir el camino de tu corazón. Lo que vienen a aportar y aprender las personas es totalmente diferente para cada caso en relación a unos de otros, de forma que la felicidad no es común a todas las personas. La felicidad no es algo que pueda alcanzarse haciendo o llegando a un determinado objetivo, más bien lo que tenemos en común todas las personas es que la felicidad la alcanzamos siguiendo el camino del corazón, aunque ese camino si es diferente para todos. Si bien es cierto que todos necesitamos estar en equilibrio, probablemente son aspectos comunes los que nos ayudan a alcanzar parte de nuestro equilibrio, el camino de cada uno marcará la diversidad.

Ejercicio para identificar el camino del alma:
Al finalizar el día tomate cinco minutos para escuchar en tu interior, intenta calmarte a través de la respiración y la relajación muscular. Cuando lo consigas observa si algo de lo que has hecho a lo largo del día está alineado con la pulsión de tu corazón. El camino del corazón puede encontrarse en un trabajo, en una amistad, en una persona, en un lugar donde vivir o simplemente en las cosas cotidianas de la vida. Cada ser ha venido a experimentar infinitas diversidades, por eso todo lo que podamos imaginar es válido a pesar de que la sociedad lo califique o menosprecie. Cuando sientas que estás haciendo las cosas de corazón empezarás a sentir una felicidad que nace de dentro y se expande e irradia a los de tu alrededor. Si en el ejercicio de observar no encuentras nada que te pulse del corazón, simplemente intenta averiguar qué es lo que te haría ganas hacer de corazón y siempre desde el equilibrio intenta hacerlo. Recuerda que no hay mayor felicidad que hacer y vivir desde el corazón.



Propuesta para padres y madres
Desde Agartam educación te proponemos que transmitas a tus hijos/as cómo vivir su vida sintiendo la pulsión y la necesidad del corazón. Para ello puedes aprovechar el momento justo antes de dormirse para dedicarles cinco minutitos. Lo más importante es que los niños entiendan que escuchar en su interior es lo que les va a ayudar a ser felices, a menudo tienen que comprender que cuando sienten algo no siempre pueden obtenerlo al momento. Esto es importante para que aprendan a gestionar sus necesidades desde el equilibrio con el tiempo. Para ayudarles a conectar con el corazón los cinco minutos antes de dormir guíales para que cierren los ojos y relajen su respiración, que aprendan a relajar su cuerpo y de esta forma aprenderán a liberarse de la tensión. Una vez lo hayan conseguido diles que visualicen aquello que sienten en su interior que les gustaría hacer, no importa si son juegos o incluso si es algo material, hay que dejarles que su imaginación vuele. Una vez hayan visualizado y abran los ojos, pedirles cómo creen ellos que pueden conseguir aquello que les gustaría, encontrar la forma de conseguirlo les ayudará desde pequeños a que se acostumbren a equilibrar lo que sienten y lo puedan gestionar para materializarlo. Con este ejercicio les estaréis transmitiendo a los niños la importancia de escuchar hacia dentro para identificar lo que sienten, además de enseñarles a gestionar cómo alcanzar sus objetivos, que no siempre será inmediato y deberán trabajar para conseguirlos desde el equilibrio.


Propuesta para profesores/as
En esta propuesta vamos intentar que los niños/as conecten con el corazón para sentir cuáles son las asignaturas con las que se sienten más cómodos. Muchas veces desde pequeños podemos trabajar todo tipo de inteligencias y del mismo modo materias. Pero cuando aprendemos a ver qué es en lo que somos buenos y además nos gusta, nos ayuda a identificar que probablemente eso está alineado con lo que hemos venido a hacer desde el corazón. Al finalizar la asignatura que les dais podéis aprovechar para que se calmen cerrando los ojos y observen si se sienten en resonancia con esta asignatura. Al finalizar el ejercicio podéis decirles que aquellos que han sentido la resonancia le resultará fácil esa asignatura y por ello tienes que intentar motivarse para potenciar su propio camino, para aquellos que no han sentido la resonancia podéis decirle que tienen que intentar motivarse porque probablemente pueden aprender muchísimo de esa asignatura. Esto sobretodo os ayudará a trabajar la motivación de los alumnos que más lo necesiten. 



                                   Foto realizada por Oscar Gomez     www.quenosquitenloviajado.com



Los siete aspectos del equilibrio "Las emociones"

Las emociones son las que nos ayuden a conectar con nuestra alma, las que de alguna forma nos indican el camino que nos beneficia. Todas las personas poseen emociones y estas son nexos de conexión con el corazón de cada ser. Cada ser humano ha escogido un camino de evolución y aprendizaje, la luz y la guía que ilumina ese camino es la emoción y el sentimiento que van desvelando hacia dónde nos sentiremos mejor. Es muy importante que los niños desde la más tierna infancia aprendan a manejar sus emociones, a escuchar en su interior lo que sienten y elegir el camino de su corazón siempre en total equilibrio con la razón.

Propuesta para uno mismo

Los profesores y los padres a lo largo de nuestra vida nos enseñaron mucho conocimiento sobre el mundo, ahora es momento de fusionar todo el conocimiento que tenemos con las emociones y desvelar de esa forma el camino que vinimos a recorrer desde el alma. Como propuesta para aprender a controlar las emociones, desde Agartam educación te animamos a que te tomes cinco minutos al día para observar cómo te sientes emocionalmente. Para ello puedes relajar el abdomen, cerrar los ojos y observar la respiración mientras la vas calmando. Aprende a escucharte, aprende a sentir, identifica las emociones y permite que ellas guíen tu camino. Recuerda constantemente que las emociones son para guiarte, si no eres consciente de ellas a menudo las emociones te dominarán. Cuando veas que las emociones empiezan a desbordarte simplemente relaja a nivel físico la zona del abdomen, haz que tu respiración sea más calmada y observa unos instantes cómo tan sólo esto te empieza a calmar. Al finalizar el día, de nuevo tomate unos momentos para observar cómo te sientes emocionalmente con todo lo que has hecho, será una forma de que escuches si estás alineado con lo que te está pidiendo tu corazón, de no sentirte alineado simplemente debes empezar a emprender los pasos necesarios para encontrar esa alineación y poco a poco lo conseguirás. Recuerda que el equilibrio reside entre escuchar el camino del corazón y emprender ese sendero desde la razón.


Propuesta para padres y madres

Al finalizar el día acompaña a tu hijo a la hora de acostarse, ayúdale a que cierre los ojitos antes de dormir y observe cómo se siente emocionalmente en ese momento, del mismo modo que intente pensar en lo que ha hecho durante el día y que encuentre aquello que le ha llenado más emocionalmente y lo que le ha llenado menos. Dile que a través de la respiración y la relajación abdominal puede aprender a calmar sus emociones, que poco a poco lo intente, aprovecha este momento para enseñarle lo que es la relajación muscular y de esa forma que pueda hacerlo él/ella mismo/a. Transmítele la importancia de observar sus emociones para conectar con la felicidad del corazón. Son pequeñas técnicas, pequeñas pautas que le ayudarán a mantener un autocontrol emocional. Conforme crezca esto le servirá para que escuche al camino del corazón y empiece emprender las acciones necesarias desde el equilibrio para poder seguir sus sentimientos. Es así como en el futuro podrá alcanzar la felicidad, o tendrá un mayor autocontrol y aprenderá a relacionarse con los demás desde la calma interior. Recuerda que cada vez que te tomas cinco minutos al final del día para estar con él/ella lo agradecerá y recordara toda su vida.



Propuesta para profesores

Esta propuesta es para que los profesores/as enseñen y transmitan a los niños la necesidad y la importancia de controlar las emociones. La técnica es sencilla y no lleva más de cinco minutos, por eso uno de los momentos ideales para realizarla es el cambio entre clase y clase. La técnica consiste en observar la respiración con la intención de calmarla, relajar toda la zona abdominal y permanecer en este estado durante cinco minutos aproximadamente, si son tres minutos no pasa nada. Al finalizar este ejercicio estarán más relajados para la próxima asignatura y además pueden aprovechar ese momento para observar que tal les ha parecido la clase y cómo se han sentido emocionalmente. No tenéis porque pedirles opinión acerca de lo que han sentido, pero si lo hacéis os ayudará a entender y mejorar las clases en base a sus sentimientos. Si contáis con ellos para saber cómo se sienten podéis intentar hacer la clase más amena y divertida, más interesante. A veces el interés de un adulto no es el mismo que el de un niño y ellos de esta forma os pueden ayudar a entender cómo hacer las clases más interesantes. Aunque no hay ningún grupo de niños/as igual es muy probable que lo que les parece interesante a unos también les resulte interesante a otros.


Artículo escrito por Liberto Bosch






                             Foto realizada por Oscar Gomez     www.quenosquitenloviajado.com
















Los siete aspectos del equilibrio "La polaridad del alma"

Vivimos en un mundo dual en el que todo tiene una polaridad. Existe el bien y el mal, lo masculino y lo femenino, el blanco y el negro, el equilibrio y el desequilibrio, las polaridades magnéticas de la Tierra. Miremos donde miremos siempre podemos encontrar polos opuestos que equilibran la balanza y el aprendizaje de esta tierra. El alma no es diferente a la expresión que observamos sobre todas las cosas, posee dos polos opuestos y complementarios, son la polaridad masculina y femenina. Cada vez que una persona expresa algo, irremediablemente lo hace desde su energía masculina o femenina, y el equilibrio de esa persona depende de que pueda expresar libremente aquello que siente desde el corazón.

Durante muchísimos años en la tierra se ha reforzado a la energía masculina y se ha desprestigiado la energía femenina, más estas energías son complementarias para la evolución del ser, y dado que el alma posee las dos polaridades el equilibrio reside en poder expresar libremente el sentimiento que nace desde el interior de cada ser. La energía masculina se basa más en la razón y la acción, mientras que la energía femenina se basa en la intuición y la emoción. El equilibrio entre ambas energías se encuentra en equilibrar la razón con la intuición y la emoción con la acción. A menudo a lo largo de la historia a las personas emocionales se las tachado de débiles, a las personas intuitivas de alocadas, a la gente que se guiaba por los sentimientos se las calificaba de irracionales y esto ha generado conflictos en todos aquellos que sentían expresar algo diferente de lo que dictaba la sociedad.

Puede haber niños muy intuitivos si se les enseña a equilibrar su energía y a que fluyan desde sus sentimientos, del mismo modo las niñas pueden expresar libremente actuando desde la razón y llevar sus ideas a la acción. Hubo una época en la historia en la que las mujeres no estaban bien visto que estudiasen ni que hiciesen determinados trabajos, y si seguimos mirando atrás en el tiempo podemos observar que las polaridades del alma siempre han sido anuladas de un modo u otro.
Para poder equilibrar la sociedad primero debemos equilibrar a las personas, los niños y las niñas pueden aprender perfectamente que esta igual de bien fluir con su energía masculina y femenina. Por eso desde Agartam educación os proponemos que les ayudéis a hacer aquello que sientan desde dentro sin necesidad de estar condicionados por la sociedad.

Propuesta para uno mismo

Para poder enseñar a los niños a equilibrar la polaridad de su alma debemos aprender a equilibrarnos nosotros. Para ello te proponemos que durante un mes tomes conciencia a diario de tus acciones y aprendas a identificar si tu energía masculina y femenina está equilibrada.

Al levantarte por la mañana tomate tres minutos para alinearte, simplemente pon la intención de equilibrarte y equilibrar tu energía masculina y femenina. Aprende a ver tus acciones y si éstas las haces desde la intuición o la razón. Si te guías para seguir tu camino desde la emoción o desde la mente, recuerda que el equilibrio implica que ambas energías estén alineadas. Al finalizar el día siéntate cinco minutos antes de dormir y entra en meditación, observa cómo ha sido tu día y aprende a ver desde dónde expresas. Recuerda que es igual de desequilibrado actuar sólo desde la razón o actuar sólo desde la intuición, la fusión de ambas es lo que ayuda a equilibrar la polaridad del alma.

Propuesta para padres y madres

Durante este mes te proponemos que enseñes a tus hijos a equilibrar sus emociones y sus intuiciones desde la razón, que lleven a la acción aquello que sientan desde el equilibrio racional y al mismo tiempo que esté equilibrado con lo emocional.
Para ello puedes explicarles que la razón es lo que les ayuda a entender y la intuición es la brújula que les conecta con lo que ellos sienten. Podéis tomar cinco minutos al finalizar antes de dormir para tener una charla amena y que os cuentan sus sentimientos al hacer las cosas y que creen al respecto, si han estado bien, si han sido equilibrados, si les han beneficiado en algo, si han ayudado a alguien, etc. De ese modo entenderán que el equilibrio se encuentra entre la emoción y la razón.

Propuesta para profesores

Para este mes te proponemos que en los cambios de clase y clase ayudes a que los niños equilibren sus energías. Cuando les pidamos introspección estaremos potenciando la energía femenina, cuando les pidamos acción estaremos potenciando la energía masculina, las polaridades del alma no tienen que ver con ser hombre o mujer. Un hombre puede ser muy equilibrado y expresar su parte más intuitiva, no por ello quiere decir que sea afeminado ni que sea algo fuera de lo normal.
Como ejercicio les podéis enseñar en el cambio entre  clase y clase a cerrar los ojos y observar sus sentimientos, podéis ayudarles a que observen la respiración y que se calmen. Que permanezcan unos instantes en calma para ayudarles a equilibrar su energía y coger fuerzas para pasar a la acción en la siguiente clase. Si además de hacer estos ejercicios les explicáis que es completamente normal equilibrar sus energías masculinas y femeninas aprenderán a equilibrarse de forma natural, y podrán dejar atrás los condicionamientos sociales.


En definitiva equilibrar las polaridades del alma nos ayuda a conectar con el corazón y seguir de forma óptima nuestro plan de vida. 



                         Foto realizada por Oscar Gomez     www.quenosquitenloviajado.com










Los siete aspectos del equilibrio “La energía vital”

El ser humano tiene diversos aspectos que necesitan de un cuidado y un conocimiento para la evolución de todo el conjunto. Todas las personas somos iguales en esencia y tenemos unas necesidades básicas que suelen ser comunes, dentro de esa igualdad se encuentra un número infinito de variables en nuestro carácter, nuestras emociones y nuestros pensamientos, que hacen que de la diversidad se obtenga la riqueza y el conocimiento del mundo. Para poder estar bien con nosotros mismos y aportar todo aquello que hemos venido a hacer es imprescindible que cubramos todas nuestras necesidades y, así estemos en una condición óptima en todos los aspectos de nuestro ser. Los niños pueden aprender cuáles son sus necesidades a cubrir desde que son bien pequeños, esto les puede ayudar a que crezcan de manera equilibrada y aprendan a gestionar el tiempo al que dedican cada cosa que hacen, de esta forma puede ser mucho más fácil que entiendan que aparte de jugar deben hacer cosas para su propio equilibrio interior.

La energía vital nos permite mover nuestro cuerpo, pensar, hablar y realizar todo tipo de acciones. Cada vez que respiramos estamos empleando nuestra energía vital, cada una de las acciones que llevamos a cabo consume un poquito de esta energía, por eso es tan necesario recargarla y cuidar nuestro cuerpo que es el encargado de almacenar nuestra energía. Hay diversas formas para recargar y obtener de nuevo la energía que consumimos, a continuación veremos diferentes aspectos y haremos una propuesta para papás y mamás, profesores y para uno mismo, de esta forma intentaremos educar desde la integración.

•          El sueño está directamente relacionado con cargar y restaurar nuestro cuerpo de energía. Tanto es malo el exceso de sueño como no llegar a descansar lo suficiente.

•          La alimentación es una parte muy importante para cargar nuestra energía, pues en realidad introducimos la energía que necesitamos en cada comida. Del mismo modo que en el sueño el exceso o la carencia nos llevan al desequilibrio.

•          El deporte está relacionado con el cuidado de nuestro cuerpo físico, que es el encargado de almacenar nuestra energía vital. La práctica del deporte nos ayuda a cuidar y mejorar nuestra salud, también mejora nuestras emociones y reduce el nivel de estrés. Del mismo modo que los puntos anteriores la práctica del deporte debe ser equilibrada para que podamos obtener el máximo beneficio de lo que hacemos.

Hay más puntos que tienen que ver con el consumo de nuestra energía y con la recarga de la misma. Inicialmente estos son los principales puntos para que conozcan los niños, pues desde que son bien pequeños son los primeros puntos que ellos se van encontrar para poder equilibrar.

Propuesta para papas y mamas

Durante todo este mes y cada vez que sientas hablarle de esto a tu hijo/a para ayudarle a que se equilibre, desde Agartam educación te proponemos que cuando vayas a dormir al niño/a le expliques lo importante que es el descanso y el beneficio que obtenemos del mismo. Puedes aprovechar para explicarle que sucede cuando no descansamos el tiempo suficiente y cuando lo hacemos en exceso. Al no descansar el tiempo suficiente estamos malhumorados, más irritables y cansados para hacer aquello que nos gusta. Al descansar más de lo habitual perdemos tiempo de hacer aquello que realmente nos gusta y además entramos en un estado de cansancio que nos acompaña todo el día. El equilibrio sobre el descanso reside en encontrar el punto que más nos beneficia.


Para este mes en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que hables a tu hijo/a acerca de la importancia de comer para recargar y restaurar nuestra energía, y además le expliques que hay unos elementos más saludables que otros. Puedes explicarle que el equilibrio en la alimentación consiste en comer aquello que nos gusta y al mismo tiempo nos otorga el máximo beneficio a nuestro cuerpo. Para equilibrarse en la alimentación los niños/as deben aprender que cada alimento les ofrece energía y cualidades diferentes, encontrar aquello que les beneficia más, es lo que va a ayudar a equilibrarles.


Para la práctica del deporte desde Agartam educación te proponemos que les hables a tus hijos/as sobre la importancia que tiene para el cuerpo hacer deporte y lo grandes beneficios que nos otorga. Es importante que los niños/as entiendan que el equilibrio en el deporte reside en encontrar una práctica que nos agrade al mismo tiempo que ayude a mejorar nuestras capacidades físicas y libere el estrés y las tensiones. Desde bien pequeños los niños pueden aprender a que haciendo deporte liberan tensión y el excedente de energía, les ayuda a regularse. Si un niño aprende esto cuando es pequeño, sabrá cómo equilibrarse cada vez que sienta tensión, será como una herramienta de la que pueda hacer uso cuando lo necesite. El equilibrio en el deporte consiste en realizar una práctica que nos ayude a liberar tensión, a pasarlo bien y mejorar nuestras capacidades físicas. Todas las personas se pueden desequilibrar, por eso es importante que los niños entiendan que tanto es malo el exceso como la carencia, el equilibrio se encuentra en el punto medio.

Propuesta para profesores

Para este mes desde Agartam educación animamos a los profesores a que se unan en esta iniciativa y ayuden a los niños a entender la importancia de equilibrar su energía vital.

Para ayudar a los niños a equilibrar su energía vital dentro de las aulas, proponemos un ejercicio de dos minutos al inicio de la clase que consiste en calmar y observar la respiración. A través de la respiración obtenemos el oxígeno que ayuda a alimentar el músculo para el movimiento del cuerpo, normalmente si movemos más rápido el cuerpo, la respiración se acelera para alimentar al músculo con el oxígeno. La respiración suele ser algo que hacemos instintivamente pero que podemos modificar voluntariamente. Para calmar nuestra energía podemos empezar por calmar nuestra respiración, si mantenemos una respiración pausada y tranquila, realmente nuestra energía vital se sintonizarán con la respiración. Enseñar esto a los niños es una forma de darles una herramienta cada vez que tengan la necesidad de calmar su energía.


Podemos pedirles que cierren los ojos y observen cómo entra el aire por la nariz y cómo sale, pueden centrarse en observar la temperatura del aire al entrar y al salir. También pueden observar cómo se hincha el torso y el abdomen y cómo vuelve a su sitio. Dos minutos son suficientes para ayudarles a calmar su energía, si lo hacen entre los cambios de clase y clase les ayudará a concentrarse y estar más receptivos. Con el tiempo aprenderán a calmarse muy rápidamente y lo podrán hacer en cualquier entorno más allá incluso de las clases.


Propuesta para la alimentación en el colegio. Proponemos desde Agartam educación que cada vez que los niños salgan al patio a merendar, dos minutos antes les expliquéis la importancia que tiene el alimento que van a tomar para recargar su energía. Podéis pedirles que observen su cuerpo y su energía antes de salir al patio a tomar la merienda y que lo observen al regresar del patio. Si hacéis este tipo de ejercicios además de proporcionarles herramientas para entender por qué hacen las cosas, estaréis ayudándoles a ser más conscientes.


Propuesta para el deporte en el colegio. Desde Agartam educación os proponemos que ayudéis a los niños a que sean conscientes de lo importante que es el deporte para ellos mismos. Como propuesta aparte de en la signatura de educación física os pedimos que antes de salir al patio les expliquéis lo bien que va correr de un lado para otro para poder descargar el excedente de energía que tienen al haber estado sentados parte de la mañana en clase. Es el momento idóneo para que se explayen y jueguen, regulando la cantidad de energía vital que tienen acumulada.


Propuesta para uno mismo

Una de las mejores formas de educar a un niño/a es transmitirles aquello que verdaderamente tenemos integrado desde dentro. Por eso desde Agartam educación te instamos a que realices estas propuestas que pueden ayudar a equilibrarte y de esa forma te sea más fácil transmitírselo a tu hijo/a.
Para poder equilibrarte desde Agartam educación te proponemos que seas consciente de las cosas que haces al cabo del día. ¿Te están ayudando en tu equilibrio o te están perjudicando?

Para encontrar el equilibrio en el sueño puedes calcular la cantidad de horas que duermes, lo normal suele ser dormir entre seis y ocho horas dependiendo de la persona. Cuando nos levantamos a primera hora de la mañana sabremos que el sueño ha sido reparador por la sensación de sentirnos descansados, de no ser así probablemente estaremos pasando por algún tipo de desequilibrio en el sueño. Puede ser dormir pocas horas, comer demasiado antes de dormir, no parar la mente ni durmiendo, estar estresados y preocupados, puede ser que el entorno en el que dormimos no sea suficientemente silencioso para nuestro descanso. Hay muchas razones que nos pueden desequilibrar el sueño, tan solo tenemos que encontrar la razón por la que estamos en desequilibrio y subsanarla. Una persona que descansa bien está mucho más preparada para afrontar todo tipo de situaciones.


Para encontrar el equilibrio en la alimentación desde Agartam educación te proponemos que busques en cada comida aquellos alimentos que te llenan emocionalmente, además de llenarte energéticamente. El gran equilibrio de la alimentación reside en el contrario él punto en el que el alimento nos produce el placer de comerlo y al mismo tiempo nos llena con todos sus nutrientes. Muchas veces tenemos tendencia a buscar el placer por encima del beneficio que el alimento nos otorga, cuando nos desequilibramos en este sentido, la tendencia suele ser obtener los máximos beneficios de los nutrientes de los alimentos independientemente de que estos no nos gusten. El equilibrio sobre los alimentos reside en que cada comida nos produzca el placer de comerla y nos otorgue con el beneficio de unos nutrientes saludables. Puedes ser consciente y antes de cada comida plantearte si realmente estás cubriendo estas dos necesidades, si haces esto te darás cuenta cómo poco a poco que ayudará a encontrar tu equilibrio en la alimentación.


Para encontrar el equilibrio en el deporte desde Agartam educación te animamos a que seas consciente de la importancia que tiene el deporte para tu salud y tu energía vital. Mucha gente practica deporte hoy día, está demostrado que es muy saludable y otorga múltiples beneficios. Te animamos a que cada día realices un poco de ejercicio físico equilibrado. Esto quiere decir que si habitualmente no haces deporte empezar por correr 8 km es demasiado, debemos encontrar de manera gradual realizar una práctica que ayude a nuestro cuerpo a prepararse poco a poco. Observa cómo te sientes antes de practicarlo y después, en pocos días comenzarás a sentirte mejor anímicamente y físicamente. Tu vitalidad aumentará y serás capaz de realizar más actividad física sin cansarte tanto. Cualquier deporte que elijas puede ser bueno siempre que lo realices de forma respetuosa y aumentes su práctica gradualmente.






Implicándonos en la educación


Una de las mejores formas de educar es implicar a todos aquellos que están relacionados con los niños a que sean conscientes de que a cada instante les estamos enseñando a través del ejemplo. Cuando una persona habla, los niños que escuchan aprenden de su tono y de sus formas, cuando una persona hace algo, los niños absorben información a través de las acciones del adulto, dependiendo de lo que haga el adulto en cada instante está transmitiendo información al niño. Si un profesor en clase pierde los papeles, de alguna forma se lo tramite a los niños, del mismo modo que los padres pueden perder los papeles, y cuando esto sucede los niños aprenden. Si los adultos somos conscientes de esto, podemos cambiar y modificar nuestras reacciones en base al aprendizaje que queremos otorgarles, la implicación de nuestras acciones determinara la educación que les estamos otorgando. El ejemplo es nuestro máximo aliado a la hora de educar, por eso para este mes desde Agartam educación os proponemos que seáis conscientes de vuestras acciones y que ayudéis a los niños para que también lo sean de las suyas.

Propuesta para uno mismo

Para este mes desde Agartam educación, te proponemos que medites para ser consciente de tus reacciones a cada instante. Ten en cuenta que lo que expresas al mundo, los niños lo perciben y lo absorben como un conocimiento, para ellos no importa si tu acción está desequilibrada o en equilibrio, porque aprenden de lo que ven. Por eso la propuesta es ser consciente de cada acción e implicarte totalmente en la educación.
Meditación para tu implicación en la educación
Cuando te levantes a primera hora de la mañana, puedes tomarte cinco minutos de tu tiempo para entrar en silencio y preparar a todo tu ser para ser más consciente de tus acciones e implicarte desde esa conciencia. Te puedes sentar en una posición cómoda, cerrar los ojos y llevar tu atención al centro de tu pecho, observas la luz que emerge desde tu centro y te dispones a ser consciente de las acciones que realizas y lo que creas con ellas, con esta intención permaneces unos cinco minutos y al finalizar abre los ojos. Tu energía se habrá preparado para que seas consciente de todo aquello que haces y lo que creas con ello. De esta forma te podrás implicar totalmente en la educación a través de tu acción.

Propuesta para profesores

Para este ciclo te proponemos que ayudes a que los niños sean conscientes de sus acciones y lo que generan con ellas, asimismo puede ser consciente tú también e implicarte en la totalidad de su educación. En algún momento de la clase que veas más conveniente hacer a lo largo del día, quizás entre cambio de clase y clase puedes hacerles la propuesta de cerrar los ojos y relajarse unos instantes.

Cuando estén con los ojos cerrados puedes dirigirles la siguiente visualización:
Observamos una luz en el centro del pecho que se expande por todo nuestro cuerpo, esta luz nos ayuda  a relajarnos, nos hace sentir bien y nos muestra que es lo que hemos generado en los demás cada vez que hemos hecho o dicho algo. Les permitimos que se relajen unos instantes con esta visualización y de esta forma sean conscientes de que cada vez que hacen o dicen algo generan una consecuencia en los demás. Así podrán llegar a ser conscientes de todas sus acciones.

Propuesta para los papás y mamás

Durante todo este ciclo te proponemos que al llegar la noche te tomes un tiempo para acostar a tu hijo/a y junto a él hagas una visualización para que sean conscientes de lo que han hecho a lo largo del día y además lo que han generado en cada momento.

Visualización: cierra los ojos y relaja tu respiración, lleva tu atención al centro del pecho y permite que tu luz que se encuentra en tu centro se expanda por todo tu cuerpo. Siente la tranquilidad y la seguridad que esta luz te aporta, ahora permite que te muestre lo que has hecho a lo largo del día y cómo se han sentido los demás con todo lo que has hecho. Les dejáis  unos cinco minutos y permitís que se relajen, podréis hacer el mismo ejercicio para acompañarles. Al finalizar si no tienen demasiado sueño, podéis comentar lo que han visto y esto les ayudara a ser conscientes de que cada acción tiene unas consecuencias.








La sabiduría interior

Todas las personas poseemos una sabiduría que nace desde nuestro interior, algunos llaman a esta sabiduría alma, otros esencia, pero lo importante es saber escuchar cuando tenemos que tomar una decisión importante para nuestro camino. En la sociedad a menudo nos enseñan lo que está bien y lo que está mal, ya desde bien pequeños muchas veces condicionan nuestros caminos a seguir, pero lo importante para alcanzar la verdadera felicidad es encontrar el camino más favorable para desarrollarnos desde nuestra sabiduría interior.
Este mes vamos a proponer ayudar a los niños a escuchar hacia dentro y poder conectar con esa sabiduría que todos poseemos en nuestro interior.


Propuesta para uno mismo “alcanzar la sabiduría interior”

Durante todo este ciclo lunar desde Agartam educación te proponemos que hagas un ejercicio para poder escuchar en tu interior y te alinees con la sabiduría que nace en ti.
Ejercicio: Tomate cinco minutos de tiempo cada día para entrar en conexión contigo mismo y escuchar en tu interior, las mejores horas para hacer este ejercicio es a primera hora de la mañana cuando te levantes y a última hora de la noche antes de dormir. En primer lugar porque te va a ayudar a disponer toda tu energía durante el día a la intención de aquello que nace de ti, mientras que por la noche antes de dormir te puede ayudar a ver si realmente te has alineado con lo que has sentido por la mañana, y además, obtendrás el beneficio de calmarte antes de dormir.
Siéntate con la espalda recta y cierra los ojos, visualiza una luz que emerge del centro de tu pecho, poco a poco esta luz se expande por cada célula de tu cuerpo y tomate unos instantes para sentir la paz y el bienestar que esto provoca en ti. Es tu propia luz, confía en ti y en tu capacidad, cree en tus grandes posibilidades y escucha el camino que nace de tu interior. Tomate unos instantes en este estado para relajarte y expandirte. Ahora pon la intención de conectar con aquello que te hace feliz y que es lo que te gustaría hacer en el día de hoy, recuerda que todas las personas venimos a esta vida para aportar muchas cosas, cada una de las cosas que hemos venido a aportar está relacionada con un campo. Una persona viene aportar un trabajo determinado, a tener unas relaciones que le hagan feliz, a vivir en un lugar y conocer a otros seres que estén alineados con él y su propósito. Enseguida verás si realmente tu rutina diaria está alineada con lo que te nace del interior, de no estar alineada puedes empezar a trabajar para poder alinearte, recuerda que hacer una toma de conciencia de esto te ayuda a que reconectes con tu camino.

Para la noche haz exactamente lo mismo que en la mañana pero observando si realmente las acciones que has llevado a cabo estaban alineadas con lo que has sentido, de no estarlo no desesperes, el hecho de verlo es el camino adecuado para poder alcanzar esa conexión y alinearte de nuevo.

Propuesta para profesores

Para este mes Agartam educación propone que los profesores ayuden a que los niños encuentran la forma de conectar con su interior. Cada asignatura es ideal para aprender de qué forma está alineada para nuestro camino.

Ejercicio: Durante todo este ciclo lunar te proponemos que en las asignaturas que tú les das a los niños hagas un ejercicio con ellos los cinco minutos del final, ayúdales a que se calmen e intenten ver qué es lo que les gustaría ser de mayores, evidentemente esto no tiene por qué ser definitivo, pero puedes tomar algunos ejemplos de los niños y relacionar la asignatura que acabas de dar con el oficio que han elegido los niños para ellos. Siempre todo lo que aprendemos nos puede ayudar a lo que vamos a desarrollar cuando seamos adultos, no importa si es lenguaje, matemáticas, educación física, plástica, manualidades, etc.
lo más importante es que los niños aprendan que lo que están haciendo ahora les va a ayudar para aquello que ellos sienten ya desde pequeños que les gustaría hacer, es una forma de reforzar y apoyar el estudio para comprender que es necesario si quieren llevar a cabo aquello que sienten en su interior.
Se pueden coger un par de ejemplos de diferentes niños y así verlos durante todo el mes.

Propuesta para papás y mamás

Para este ciclo lunar os proponemos que ayudéis a vuestros hijos a que aprendan a escuchar su corazón. Siempre que hay una propuesta de los papás y las mamás para los niños, os invitamos a que compartáis vuestro tiempo con ellos y realicéis la misma propuesta. Será una manera de compartir un momento con los niños.


Ejercicio: Para este ejercicio la hora más favorable es por la noche, cuando se vayan a dormir. Podéis acompañarles y hacer un ejercicio para que aprendan a ver su luz, que cierren los ojos y miren al centro de su pecho, allí podrán ver su luz. Que visualicen esa luz expandiéndose por todo el cuerpo generando una hermosa esfera, una vez tengan la esfera que le pregunten a la luz de la esfera que es lo que han venido a aportar de mayores. Otra pregunta puede ser si están siguiendo el camino de su propia luz, que no es otro que el que les hace feliz. Este ejercicio se puede aprovechar para que aprendan a entrar en meditación y hagan un repaso de si lo que han hecho a lo largo del día está alineado con lo que sentían en el corazón, probablemente os sorprendan las respuestas que os den. Para finalizar podéis pedirles de qué color han visto la luz y que os cuentan un poco lo que han sentido y si les ha gustado, vosotros también os podéis abrir a ellos y así fomentareis un vínculo de confianza.


Foto realizada por Oscar Gomez